Техника жима: как не оторвать задницу от скамьи
HTML-код
- Опубликовано: 12 апр 2025
- В этом видео вы узнаете, как увеличить свой жим лежа, используя силу ног. Вы узнаете о важности правильной постановки ног, о том, как "включать" ноги в работу и как синхронизировать движение верхней и нижней части тела. поделюсь своим опытом и дам ценные советы, которые помогут вам жать больше и безопаснее.
t.me/KREYPRESS
В видео раскрываются следующие темы:
Две главные позиции ног в жиме лежа.
Как выбрать правильную позицию в зависимости от вашего роста и длины бедер.
Как "включать" ноги в работу: техника "втаптывания" пяток и "расширения" пола.
Синхронизация движения верхней и нижней части тела.
Типичные ошибки и как их избежать.
Это видео будет полезно как новичкам, так и опытным атлетам, которые хотят улучшить свою технику жима лежа и увеличить свои силовые показатели. #жимлежа #жимлёжа #жимсног
Благодарю за твой труд👍🏽🤝🏽
Очень полезная информация !!!! Спасибо за видео !!! Обязательно нужно пробывать !
очень интересная подача и полезный материал, как хорошо, что на вас наткнулся! Благодарю
Всё чётко по делу 👍
Спасибо за видео! Такой подробный ролик про то как использовать ноги в жиме лежа я еще не видел 👍
Ну кайф! Значит не зря старался
@@DonPablo08 Монтаж, кстати, тоже зачетный. Приятно не только слушать но и смотреть👀
Благодарю Бро ! За годный контент и полезную инфу про длину бедра и постановку стоп .
Чтобы задгица не отрывалась, надо отрастить бгльшую, как у Мэддокса😂 А если серьезно, то лчень информативно. Хорошее сравнение этой техники с та толчком. Это похоже на "толчок штанги лежа". Таким образом стоит токать не вверх, а вдоль лавки киголове. А еще немаловажно занять хорошее положение верхом спины, чтоб конструкция не разваливалась. На скользкой лавочке тушка едет к стойкам и сад автоматически идет в отрыв😂
Блин ну есть такие демоны , которые про ноги вообще не думают , а жмут руками и харизмой за 200)
на сгущенке💪
Есть такие. Но не все так могут
В таком жиме пожалуй нет никого сильнее Мурада Алибекова, ведь он жмёт чисто верхушкой ☝️
Сербин@@МишкаКосолапый-888
Жму 140 и на цифрах ближе к максимуму, начало взлетать сидалище, спасибо за совет
Мой рост 190 и вот если ставил всю стопу, то не могу близко поставить ноги, а если всё же ставлю, заднюю поверхность сводит, по этому жму с носков
Крутое видео 💫
Что делать, если хочу выступить в фпр (там жим с полной стопы), а мне удобнее жать с носка?
@@SportMan206 учиться жать с полной стопы. Или выступать в ВРПФ
🔥🔥🔥
Лично у меня получается работать не ногами, а ягодицами! Например:я беру штангу со стоек, умеренный мост, ягодицы напряжены.
Когда опускаю штангу я расслабляю ягодицы, и в момент когда штанга лежит на груди ягодицы у меня словно распластало под весом тела и штанги.
Когда делаю подъем то взрывным движением напрягаю ягодицы.
Лично у меня получается именно так. НО! Это пока работает на средних весах. Что будет на соревнованиях, я ХЗ)
Павел, а жим ноги на лавке не используете в своих тренировках?
Я ноги поднимаю. А жим с ногами на лавке нет
@@DonPablo08 такой вариант совсем прям неустойчивый
Наглядно бы лучше раз увидеть чем семь раз услышать
Вам не угодить
Эх, если б у Рахмана были нормальные ноги
неинформативно.ненаглядно.
Спасибо!
@@DonPablo08 справедливости ради, не встречал исчерпывающего ролика по данному вопросу. нет такой методички. все советуют кто во что горазд. сняли бы видео с моделью, подробным разбором, показом ошибок. А то ногами толкайтесь, жопу не отрывайте...вот спасибо, научили...